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Contra el insomnio
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Un estudio del Instituto Francés para la Nutrición (IFN) revela que dormir poco influye directamente en el aumento de peso así como en la aparición de enfermedades metabólicas o cardiovasculares. las personas que no duermen bien sufren un aumento del apetito evaluado en un 24 por ciento, especialmente de alimentos ricos en grasa y azúcares. El insomnio, en sus distintas formas, es un mal del sueño que afecta a quienes lo padecen no sólo en su rendimiento físico diario, sino a su salud en general. .... Leer mas
Para dormir relajado
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Hay ciertos alimentos que nos ayudan a conciliar mejor el sueño. Esto se debe a que activan la producción de ciertas sustancias neurotransmisoras como la melatonina, sintetizada a partir del neurotransmisor serotonina. El magnesio es un relajante muscular, lo que contribuye a que más rápidamente caigamos en brazos de Morfeo. El platano o banana por sus altas cantidades de magnesio contribuye a la relajación muscular.
Almendras: Bien conocidas son sus propiedades en beneficio del corazón. Debido a su contenido de magnesio nos ayuda a relajar toda la musculatura, lo que se agradece, y se nota, por la noche. Avena: Si la tomamos por la noche en un bol acompañada de leche caliente y endulzada con miel el sueño está asegurado. Miel: Un buen remedio casero de la abuela, disminuye la producción de orexina, hormona neuropéptida excitante que nos ayuda a mantenernos alerta. .... Leer mas