Evitar los ronquidos
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Para evitar los ronquidos, se debe evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes. Estos dos elementos pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque. Cuando existe un sobrepeso, sobre todo en elárea de cuello, puede que se dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias.
Se tiende a abrir la boca cuando se dificulta la entrada de aire por la nariz: en estos casos se debe preparar una solución salina mezclando una taza de agua a temperatura ambiente con media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio: Aplicar un chorrito de esta solución en la nariz y esto ayuda a mantenerla destapada evitando así, abrir la boca y la tendencia a roncar. Se recomienda dormir de lado, algunos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda o “boca arriba”.
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